lördag 30 juni 2012
fredag 29 juni 2012
Invägning 3
Invägning från i morse!
Vikt: 88,9 kg
Förändring: + 0,6 kg
Midja: 82 cm (-2 cm)
Mage: 96 cm (-1 cm)
Höger överarm: 33 cm (-1 cm)
Höger lår: 71 cm (+-0)
Under bröst: 83,5 cm (-0,5 cm)
Vecka 3:
Fredag: 2543 kcal överskott på 1325
Lördag: 1947 kcal överskott på 729
Söndag: 1278 kcal överskott på 60Måndag: 1176 kcal underskott 42
Tisdag: 198 kcal underskott på 1020
Onsdag: 1217 kcal underskott på 1
Torsdag: 864 kcal underskott på 354
Genomsnitt per dag: 1317 kcal
Jaaa... Vad säger man? Vikten: Åt helvete. Måtten: YAAAY!!
I morse när jag drog på mig mina nytvättade jeans fick jag spänna bältet ett hål till. Kläder ljuger aldrig, så onekligen stämmer måtten, och det känns bra. Men att jag faktiskt har GÅTT UPP 6 hekto känns skit. Hur kan det komma sig? Det måste bero på Midsommar där jag gick över alla gränser som finns. Fan :(
Vikt: 88,9 kg
Förändring: + 0,6 kg
Midja: 82 cm (-2 cm)
Mage: 96 cm (-1 cm)
Höger överarm: 33 cm (-1 cm)
Höger lår: 71 cm (+-0)
Under bröst: 83,5 cm (-0,5 cm)
Vecka 3:
Fredag: 2543 kcal överskott på 1325
Lördag: 1947 kcal överskott på 729
Söndag: 1278 kcal överskott på 60Måndag: 1176 kcal underskott 42
Tisdag: 198 kcal underskott på 1020
Onsdag: 1217 kcal underskott på 1
Torsdag: 864 kcal underskott på 354
Genomsnitt per dag: 1317 kcal
Jaaa... Vad säger man? Vikten: Åt helvete. Måtten: YAAAY!!
I morse när jag drog på mig mina nytvättade jeans fick jag spänna bältet ett hål till. Kläder ljuger aldrig, så onekligen stämmer måtten, och det känns bra. Men att jag faktiskt har GÅTT UPP 6 hekto känns skit. Hur kan det komma sig? Det måste bero på Midsommar där jag gick över alla gränser som finns. Fan :(
torsdag 28 juni 2012
Vägning i morgon!
GAAAAH jag är så nervös inför i morgon bitti! Det blev så mycket vin och gott på midsommar så jag har ingen aning om jag har lyckats ta igen det :( Är det plus på vågen i morgon vet jag inte vad jag gör! Har ju hållit min kalorigräns hela veckan, men har inte tränat jättemycket...
Ååååh jag vill inte! Lova att ni är med och stöttar, är så sjukt nervös!
Ååååh jag vill inte! Lova att ni är med och stöttar, är så sjukt nervös!
Mina appar!
Här kommer en beskrivning på apparna i min iPhone som hjälper mig att träna och gå ner i vikt!
ShapeUp: Min räddning! Det var när jag hittade ShapeUp som jag verkligen tog till mig att göra det här. Lättanvänd, bra urval och mycket tydlig. Den räknar helt enkelt kalorierna du äter och bränner samt talar om hur mycket du ska äta för att nå ditt mål. Du kan även lägga in vikt och mått så du kan se dina framsteg. Sök på ShapeUp eller Kaloriräknaren i AppStore (gratis.) ShapeUp finns även på nätet, http://www.shapeupclub.com/.
Viktkoll: Men denna app registrerar jag all vikt, BMI, vägningsdatum och dylikt. Den visar dina framsteg i både diagram och procent samt påminner dig om när det är vägningsdags! Den har även pinkod så inga obehöriga kan gå in och snoka. Sök på Viktkoll i AppStore (gratis.)
RunKeeper: BÄSTA träningsappen som mäter sträckor, kaloriförbrukning och coachar dig på vägen. Den har bra urval av aktiviteter (synd bara att ridning saknas) och bra karta. Med RunKeeper blir träning roligt! Dessutom synkar den med ShapeUp, vilket är SKITBRA! Har du tränat med RunKeeper läggs dina brända kalorier automatiskt in i ShapeUp! Sök på RunKeeper i AppStore (gratis).
SportsTracker har jag inte testat än, men många säger att den är bättre än Runkeeper. Den ska ha bättre GPS och fler träningsformer till exempel, men jag har som sagt inte testat den än. Heter Sportstracker i Appstore och jag tror att den var gratis.
Seconds och Tabata Timer är två appar som hjälper dig att ta tid när du intervalltränar. T.ex räknar ner 30 sek, vila 30 sek osv. Dock gillade jag dem inte alls! Seconds var bara jobbig och med Tabata Timer kunde jag inte ens välja längd på intervallerna! Kan såklart ha gjort fel, men besviken blev jag.
Gymboss däremot är toppen! Den räknar intervaller precis som de ovanstående, men här kan du välja längd själv och dessutom spara dem! Jag har t.ex en sparad som jag har döpt till "Plankan" där den räknar ner 30 sek (piper) låter mig vila 10 sek (piper) och början om i 4 rundor. Jättebra när jag gör plankan på kvällarna så slipper man hålla räkningen själv! Heter Gymboss i Appstore (gratis.)
NTC (Nike Training Club) är den ultimata träningsappen! Med den här finns det inga ursäkter längre! Den har förprogrammerade pass för olika syften som du kan använda när som helst och var som helst. Spelar ingen roll om du bara har 20 minuter på dig, det finns korta pass också! Välj om du vill träna styrka, kondition eller smidighet, längd på passet och hur tufft det ska vara. Jag var mycket skeptiskt till denna i börjen, men den är verkligen SUPER!!! Helt sjukt att denna fenomenala app dessutom är gratis! Heter NTC eller Nike Training Club i AppStore.
Spotify är den bästa musikappen. Bättre kvalité än iTunes, billigare och väldigt lätt att göra egna playlists. Utan musik går det inte att träna! För 99kr i månaden får du hur mycket musik du vill. Så värt det! Den enda musikappen jag har, och jag byter aldrig ut den :) Sök på Spotify i AppStore för gratis nedladdning, men om du vill ha obegränsad musik måste du prenumerera.
ShapeUp: Min räddning! Det var när jag hittade ShapeUp som jag verkligen tog till mig att göra det här. Lättanvänd, bra urval och mycket tydlig. Den räknar helt enkelt kalorierna du äter och bränner samt talar om hur mycket du ska äta för att nå ditt mål. Du kan även lägga in vikt och mått så du kan se dina framsteg. Sök på ShapeUp eller Kaloriräknaren i AppStore (gratis.) ShapeUp finns även på nätet, http://www.shapeupclub.com/.
Viktkoll: Men denna app registrerar jag all vikt, BMI, vägningsdatum och dylikt. Den visar dina framsteg i både diagram och procent samt påminner dig om när det är vägningsdags! Den har även pinkod så inga obehöriga kan gå in och snoka. Sök på Viktkoll i AppStore (gratis.)
RunKeeper: BÄSTA träningsappen som mäter sträckor, kaloriförbrukning och coachar dig på vägen. Den har bra urval av aktiviteter (synd bara att ridning saknas) och bra karta. Med RunKeeper blir träning roligt! Dessutom synkar den med ShapeUp, vilket är SKITBRA! Har du tränat med RunKeeper läggs dina brända kalorier automatiskt in i ShapeUp! Sök på RunKeeper i AppStore (gratis).
SportsTracker har jag inte testat än, men många säger att den är bättre än Runkeeper. Den ska ha bättre GPS och fler träningsformer till exempel, men jag har som sagt inte testat den än. Heter Sportstracker i Appstore och jag tror att den var gratis.
Seconds och Tabata Timer är två appar som hjälper dig att ta tid när du intervalltränar. T.ex räknar ner 30 sek, vila 30 sek osv. Dock gillade jag dem inte alls! Seconds var bara jobbig och med Tabata Timer kunde jag inte ens välja längd på intervallerna! Kan såklart ha gjort fel, men besviken blev jag.
Gymboss däremot är toppen! Den räknar intervaller precis som de ovanstående, men här kan du välja längd själv och dessutom spara dem! Jag har t.ex en sparad som jag har döpt till "Plankan" där den räknar ner 30 sek (piper) låter mig vila 10 sek (piper) och början om i 4 rundor. Jättebra när jag gör plankan på kvällarna så slipper man hålla räkningen själv! Heter Gymboss i Appstore (gratis.)
NTC (Nike Training Club) är den ultimata träningsappen! Med den här finns det inga ursäkter längre! Den har förprogrammerade pass för olika syften som du kan använda när som helst och var som helst. Spelar ingen roll om du bara har 20 minuter på dig, det finns korta pass också! Välj om du vill träna styrka, kondition eller smidighet, längd på passet och hur tufft det ska vara. Jag var mycket skeptiskt till denna i börjen, men den är verkligen SUPER!!! Helt sjukt att denna fenomenala app dessutom är gratis! Heter NTC eller Nike Training Club i AppStore.
Spotify är den bästa musikappen. Bättre kvalité än iTunes, billigare och väldigt lätt att göra egna playlists. Utan musik går det inte att träna! För 99kr i månaden får du hur mycket musik du vill. Så värt det! Den enda musikappen jag har, och jag byter aldrig ut den :) Sök på Spotify i AppStore för gratis nedladdning, men om du vill ha obegränsad musik måste du prenumerera.
Har ni tips på fler träningsappar?
Hit me!
Gårdagens
Snacka om exakt! Underskott på 1 kalori, haha! Måste ju vara grymt. Unnade mig till och med lite glass igår kväll efter allt cyklande ^^ Kanske inte optimalt, men så länge jag håller min kalorigräns tycker jag att det var okej. Idag blir det ridning som träning och i morgon ska jag på möhippa direkt efter jobbet så jag vet inte om jag kommer hinna träna alls... Får ta igen det på lördagen sen.
Jag fick en fråga om vilka appar jag använder,
och det är ju ett helt gäng så jag tänkte göra ett inlägg om det sedan.
Skulle det vara intressant?
onsdag 27 juni 2012
Min länklista!
Jag såg att en blogg som jag följer hade lagt till mig i sin länklista,
och det tycker jag var en bra idé! I listen till höger finns ni nu min
länklista med länkar till de bloggar jag följer och tycker är inspirerande!
Om ni anser er ha en inspirerande blogg kan ni väl
lämna en kommentar så länkar jag er också :)
198 kcal?
Kaloriintaget igår blev väldigt lågt. Jag försov mig och hann inte äta frukost, men jag var ändå inte hungrig. Sedan åt jag lunch (stor portion) frukt till mellanmål och köttsoppa samt 2 mackor till middag. Visserligen red jag i drygt en timme och brände lite kalorier där, men mitt intag slutade ändå på endast 198 kcal... Men jag var inte hungrig, så då borde det vara okej va? Vad tror ni?
I morse blev det cykeln till jobbet! Det är fantastiskt skönt när det är fint väder, och jag älskar att sätta mig vid skrivbordet med trötta benmuskler :) Härlig känsla!
I morse blev det cykeln till jobbet! Det är fantastiskt skönt när det är fint väder, och jag älskar att sätta mig vid skrivbordet med trötta benmuskler :) Härlig känsla!
Nytt rekord! :D
tisdag 26 juni 2012
Lågkalori Wok!
Igår köpte jag äntligen en hushållsvåg så jag kan väga min mat mer exakt! Inget mer höftande eller räknande! För att fira bestämde jag mig för att laga storkok och göra matlådor.
Wok är så himla bra, massor med grönsaker, mycket smak och du behöver egentligen inte ha något tillbehör som ris eller nudlar till, det är lika gott ändå! Jag har dessutom fått tag i världens bästa woksås från USA som är supergod :)
Jag köpte en jäkla massa grönsaker (struntade i kött,) vägde allt för sig och vevade ihop värsta festmåltiden. Sen la jag in allt gram för gram i ShapeUp och sparade det som ett eget recept. Efteråt vägde jag varje portion för sig och vips hade jag exakt kaloriinnehåll i varje portion! Superenkelt!
Det blev 4 portioner, ca 450 gr per portion och ungefär 300 kcal/port! Hur bra?!
Wok är så himla bra, massor med grönsaker, mycket smak och du behöver egentligen inte ha något tillbehör som ris eller nudlar till, det är lika gott ändå! Jag har dessutom fått tag i världens bästa woksås från USA som är supergod :)
Jag köpte en jäkla massa grönsaker (struntade i kött,) vägde allt för sig och vevade ihop värsta festmåltiden. Sen la jag in allt gram för gram i ShapeUp och sparade det som ett eget recept. Efteråt vägde jag varje portion för sig och vips hade jag exakt kaloriinnehåll i varje portion! Superenkelt!
Det blev 4 portioner, ca 450 gr per portion och ungefär 300 kcal/port! Hur bra?!
Gott va?
Förutom det som syns här hade jag även i babyspenat,
purjolök och soya :)
Gårdagens
Det blev ingen träning igår tyvärr. Känns dumt idag, men jag tror ändå att det är bra för mina benhinnor att vila lite. I söndags sprang jag 4 km (joggade nästan hela sträckan!!) och då fick jag känningar i benhinnorna igen. Tror att jag måste köpa nya löparskor... Men jag höll mitt kaloriintag i alla fall :)
Titta in här senare så får ni ett bra middagstips!
Titta in här senare så får ni ett bra middagstips!
måndag 25 juni 2012
Invägning 2
Här kommer vikt och mått sedan i fredags, 22 juni:
Vikt: 88,3 kg
Viktminskning: - 0,6 kg
Midja: 84 cm (-2 cm)
Mage: 97 cm (-2 cm)
Höger överarm: 34 cm (-0,3 cm)
Höger lår: 71 cm (+-0)
Under bröst: 84 cm (-3 cm)
Vecka 2:
Fredag: 1310 kcal överskott på 84
Lördag: 1249 kcal överskott på 23
Söndag: 924 kcal underskott på 303
Måndag: 947 kcal underskott 279
Tisdag: 977 kcal underskott på 249
Onsdag: 1006 kcal underskott på 221
Torsdag: 1646 kcal överskott på 420
Genomsnitt per dag: 1151 kcal.
Känns.. sådär. 0,6 kg är mindre än jag hoppades, men ändå okej. Så länge det går neråt är jag nöjd :)
Vikt: 88,3 kg
Viktminskning: - 0,6 kg
Midja: 84 cm (-2 cm)
Mage: 97 cm (-2 cm)
Höger överarm: 34 cm (-0,3 cm)
Höger lår: 71 cm (+-0)
Under bröst: 84 cm (-3 cm)
Vecka 2:
Fredag: 1310 kcal överskott på 84
Lördag: 1249 kcal överskott på 23
Söndag: 924 kcal underskott på 303
Måndag: 947 kcal underskott 279
Tisdag: 977 kcal underskott på 249
Onsdag: 1006 kcal underskott på 221
Torsdag: 1646 kcal överskott på 420
Genomsnitt per dag: 1151 kcal.
Känns.. sådär. 0,6 kg är mindre än jag hoppades, men ändå okej. Så länge det går neråt är jag nöjd :)
Midsommarhelgen
Hej på er!
Jag vill be om ursäkt för den usla uppdateringen under midsommarhelgen, men som ni säkert förstått har jag varit lite upptagen :P
Midsommarhelgen gick... åt helvete. Den började bra, i fredags cyklade jag 2 mil på morgonen och brände bort 510 kcal innan kl 09:00! Det kändes väldigt bra och gjorde mig taggad inför firandet på kvällen. Jag hade förberett mat som inte innehöll alltför mycket kalorier, och hade med mig vin som jag planerade att dricka.
Ätandet gick bra. Men inte drickandet. Jag drack BARA öl. Jag tror att det blev 10 st 33cl = 1638 kcal. Så redan där var det kört. När jag lagt in maten jag åt var jag uppe på 3053, på EN dag, minus träningen blir det 2543 kcal. Men det var ändå midsommar, och det var värt det. Jag hade såååå roligt med mina vänner, och är glad att jag inte höll igen! Och vad är en midsommar utan öl? ;)
Lördagen gick inte heller jättebra. Ingen träning, och mamma bjöd på middag och snacks. Summa: 1947 kcal. Åt helvete.
Söndagen var bättre. Skippade lunchen eftersom jag åt så sen frukost och var ute och sprang på kvällen. Det slutade på 1278 kcal. Helt okej. Men nu är det skärpning som gäller! För att få ner mitt genomsnitt måste jag ligga lågt hela veckan nu. Gärna runt 1000kcal/dag! Hänger ni på? :)
Jag vill be om ursäkt för den usla uppdateringen under midsommarhelgen, men som ni säkert förstått har jag varit lite upptagen :P
Midsommarhelgen gick... åt helvete. Den började bra, i fredags cyklade jag 2 mil på morgonen och brände bort 510 kcal innan kl 09:00! Det kändes väldigt bra och gjorde mig taggad inför firandet på kvällen. Jag hade förberett mat som inte innehöll alltför mycket kalorier, och hade med mig vin som jag planerade att dricka.
Ätandet gick bra. Men inte drickandet. Jag drack BARA öl. Jag tror att det blev 10 st 33cl = 1638 kcal. Så redan där var det kört. När jag lagt in maten jag åt var jag uppe på 3053, på EN dag, minus träningen blir det 2543 kcal. Men det var ändå midsommar, och det var värt det. Jag hade såååå roligt med mina vänner, och är glad att jag inte höll igen! Och vad är en midsommar utan öl? ;)
Lördagen gick inte heller jättebra. Ingen träning, och mamma bjöd på middag och snacks. Summa: 1947 kcal. Åt helvete.
Söndagen var bättre. Skippade lunchen eftersom jag åt så sen frukost och var ute och sprang på kvällen. Det slutade på 1278 kcal. Helt okej. Men nu är det skärpning som gäller! För att få ner mitt genomsnitt måste jag ligga lågt hela veckan nu. Gärna runt 1000kcal/dag! Hänger ni på? :)
Intaget på midsommar. Usch, usch,USCH!!
Men det här va duktigt va?
söndag 24 juni 2012
lördag 23 juni 2012
fredag 22 juni 2012
Sötsug på kvällarna
Är ni som jag, och känner sötsuget kommer krypande på kvällarna? Ni vet, efter middagen, när alla sysslor är klara och man bara slappar i tv-soffan. Då kan jag bara tänka på chips, ostbågar och godis. De senaste dagarna har varit rätt jobbiga just därför! VARJE kväll kommer tankarna på hur gott det skulle vara med en chipspåse smygande!
Min lösning har varit enkel ändå. Jag dricker ett stort glas vatten, borstar tänder och går och lägger mig. Spelar ingen roll vad klockan är. I onsdags låg jag i sängen redan kl åtta! Då är man riktigt fräsch på morgonen när man vaknar :) Sömn är dessutom väldigt viktigt för att kroppen ska fungera ordentligt.
Min lösning har varit enkel ändå. Jag dricker ett stort glas vatten, borstar tänder och går och lägger mig. Spelar ingen roll vad klockan är. I onsdags låg jag i sängen redan kl åtta! Då är man riktigt fräsch på morgonen när man vaknar :) Sömn är dessutom väldigt viktigt för att kroppen ska fungera ordentligt.
torsdag 21 juni 2012
Svar på en kommentar
Anonym skrev:
Hur håller du dig borta från fet mat och sötsaker? Speciellt choklad! Det är min svaghet :(
Svar: Jag brukade inte heller kunna göra det. Min stora svaghet är chips, det kan jag med lätthet äta varje dag, och jag saknar det! Men när man räknar kalorier blev det lättare tycker jag, för jag VILL inte behöva skriva in "En chipspåse - 1100 kalorier" för jag VET att jag kommer må skit efteråt när jag ser det.
Men, vid kaloriräkning är det ju lite okej att äta vad man vill. Om jag vill äta chips så kan jag göra det, men då får jag verkligen hålla nere kalorierna resten av dagen, och kanske ta ett till träningspass. Jag tror inte på förbud, utan man får prioritera helt enkelt.
Hur håller du dig borta från fet mat och sötsaker? Speciellt choklad! Det är min svaghet :(
Svar: Jag brukade inte heller kunna göra det. Min stora svaghet är chips, det kan jag med lätthet äta varje dag, och jag saknar det! Men när man räknar kalorier blev det lättare tycker jag, för jag VILL inte behöva skriva in "En chipspåse - 1100 kalorier" för jag VET att jag kommer må skit efteråt när jag ser det.
Men, vid kaloriräkning är det ju lite okej att äta vad man vill. Om jag vill äta chips så kan jag göra det, men då får jag verkligen hålla nere kalorierna resten av dagen, och kanske ta ett till träningspass. Jag tror inte på förbud, utan man får prioritera helt enkelt.
Jag är sjukt taggad just nu, och det hjälper mig hålla
mig ifrån sötsaker! Jag hoppas att det håller i sig!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)